Selbstwert & Selbstakzeptanz
Was unseren Selbstwert beeinflusst und wie wir einen gesünderen Umgang mit uns selbst finden.
Psychologie für den Alltag
Psychologie steckt in so vielen Momenten unseres Alltags. Hier geht’s um Gefühle, Selbstwert, Beziehungen und all das, was die menschliche Psyche ausmacht.
Über mich
Schon immer hat mich fasziniert, warum wir fühlen, denken und handeln, wie wir es tun. Auf @psychologie.wissen nehme ich dieses Wissen aus den Lehrbüchern und übersetze es in etwas, das im Alltag wirklich hilft.
Mir geht es nicht um perfekte Ratschläge, sondern um Verstehen: sich selbst besser kennenlernen, mit den eigenen Gefühlen umgehen und ein bisschen sanfter mit sich sein.
Ich bin Psychologin (M.Sc.) mit Schwerpunkt Klinische Psychologie und Psychotherapie, arbeite in einer psychiatrischen Klinik und forsche zu Körperbild, Krankheitsangst und Zwangsstörungen. Mein Buch „Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD“ ist bei Beltz erschienen.
Manchmal hilft es, die eigenen Gedanken und Gefühle gemeinsam mit jemandem zu sortieren. In meiner Online-Beratung nehme ich mir Zeit für dich und das, was dich gerade beschäftigt.
— Rafaela
Video / TV · Oktober 2026
„Toxisch“, „Narzisst“, „getriggert“ – warum wir mit diesen Begriffen vorsichtiger sein sollten
Henrike Ortwein – Trauma & Inneres Kind
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Podcast · Oktober 2026
OCD bei Frauen – Zyklus, Hormone und Therapie (#59)
Zwanglos – der OCD-Land-Podcast
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Podcast · September 2026
OCD bei Frauen – Rollenbilder, Tabus und Symptome (#58)
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Interview · März 2026
Pathologisches Sammeln und Horten – Interview zur Tierhölle in Welschingen
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Podcast · Januar 2024
Gibt es eine OCD-Persönlichkeit? (#28)
Zwanglos – der OCD-Land-Podcast
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Themen
Die Themen, die uns alle betreffen, bewegen und manchmal auch herausfordern.
Was unseren Selbstwert beeinflusst und wie wir einen gesünderen Umgang mit uns selbst finden.
Was hinter unseren Gefühlen steckt und warum auch Angst, Wut und Traurigkeit wichtig sind.
Wie unsere frühen Bindungen prägen, wie wir heute lieben, streiten und vertrauen.
Kleine Wege, den Autopiloten zu verlassen und im Moment anzukommen.
Was Stress mit unserem Körper macht und wie wir wieder zur Ruhe finden.
Nicht als To-do, sondern als Haltung: gut für sich sorgen, auch an schweren Tagen.
Mein neues Buch „Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD“ ist erschienen 🎉 Ihr könnt es ab sofort überall bes…
Wut ist eine normale Emotion. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, mit ihr umzugehen. Wer früh gelernt h…
Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche. Manchmal ist es eines der mutigsten Dinge, die wir tun können…
⚠️ Triggerwarnung: Dieser Beitrag enthält konkrete, möglicherweise belastende Statistiken zum Thema psychisch…
Wir sehen oft nur das Verhalten eines Menschen, aber nicht die Gedanken, Erfahrungen oder Belastungen, die da…
Manche Erkenntnisse kommen nicht mit einem großen Aha-Moment. Man versteht sie irgendwann einfach ein bissche…
Folge @psychologie.wissen für neue Beiträge.
Forschung
Neben Instagram schlägt mein Herz auch für die Wissenschaft. In meiner Forschung beschäftige ich mich vor allem mit der Frage, warum psychische Erkrankungen bestehen bleiben und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.
Besonders interessieren mich Themen wie Emotionsregulation, Sicherheitsverhalten und Perfektionismus – also wie wir mit schwierigen Gefühlen umgehen, warum wir manchmal nach Sicherheit suchen und wie hohe Ansprüche an uns selbst unser Erleben und Verhalten beeinflussen.
Mein Buch
Wie sie belastende Gedanken und Zwangshandlungen überwinden
Zwänge sind nicht immer auf den ersten Blick erkennbar. Gerade bei Frauen bleiben sie häufig lange unbemerkt. Dabei spielen auch gesellschaftliche Erwartungen und Rollenbilder eine wichtige Rolle. Was nach außen wie besondere Gewissenhaftigkeit oder Perfektionismus aussieht, kann mit belastenden Ängsten, ständigen Zweifeln und großem inneren Druck verbunden sein.
Mein Buch beleuchtet diese Zusammenhänge und erklärt, wie OCD bei Mädchen und Frauen entstehen, was sie aufrechterhält und welche Wege aus der Zwangsspirale helfen können – verständlich, alltagsnah und mit praktischen Übungen.
Veröffentlichungen
Body Checking als Sicherheitsverhalten bei Krankheitsangststörung: Empirische Prüfung zentraler Annahmen ätiologischer Modelle
Die Psychotherapie, 71(4), 275–282
Zum Artikel →The Cross-Sectional Relationship Between Body Dysmorphic Disorder And Perfectionism: A Meta-Analysis
BMC Psychiatry, 26, 338
Zum Artikel →Emotionale und kognitive Folgen körperbezogenen Checking-Verhaltens im Alltag: Eine EMA-Studie bei Bulimia Nervosa und Körperdysmorpher Störung
Konferenzbeitrag, 5. Deutscher Psychotherapie Kongress, Berlin, 8.–12. Juni 2026
Predictors of Addictive Behavior: The Relationship Between Alcohol Consumption Patterns and Aspects of Stress Coping in Young Adults
Poster, 3. Deutscher Psychotherapie Kongress, Berlin, 7.–11. Juni 2024
Checking Behavior in Labor und Feld – Vergleichende Untersuchungen bei Bulimia Nervosa, Körperdysmorpher Störung und Krankheitsangststörung
Abschlussbericht zur Sachbeihilfe V0 1750 1/1 (Einzelförderung) durch die Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG)
Kontakt
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